Whether you're carrying groceries, hiking with a backpack, living on a boat, or spending long days traveling, a strong core makes everything easier. After sailing 4,000 nautical miles across the Atlantic, I can tell you one thing: a strong core matters. Every movement on a boat starts there. Balancing while cooking. Moving around in rough weather. Lifting sails. Simply staying stable when the boat is throwing you around. These are some of the exercises that helped me stay strong before, during, and after the crossing. ⏱ 30s ON / 10s OFF 🔁 4 rounds • Dead Bug • Tuck Ups • V-Ups • Toe Touch Crunch • Elbow Plank No equipment. No gym. Just a few minutes of work. If you're looking for a complete workout program designed for sailors, travelers, and people constantly on the move, you'll find my NomadFit program through the link in my bio 🌊💪 ⚓ Life on the Showgirl is my journey toward one of the toughest solo sailing races on the planet: the Golden Globe Race — sailed solo, non-stop, and without modern technology. Follow along as I learn, prepare, and chase a dream that feels bigger than me. ------------------------------------------ New videos EVERY 7th of the month ------------------------------------------ EXCLUSIVE CONTENT!!: https://www.patreon.com/classicmara ------------------------------------------ Follow Mara: https://www.instagram.com/classicmara_/ __________________________ Support me: PayPal: https://www.paypal.me/helgamarielk Vipps: 39088 - Classic Mara Venmo: https://account.venmo.com/u/griedy1 GoFundMe: https://gofund.me/173a9a5e6 Buy Me a Coffe: https://buymeacoffee.com/classicmara __________________________ Affiliate links: Dakota Lithium Batteries: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=79634&awinaffid=2732466&ued=https%3A%2F%2Fwww.dakotalithium.com Orca Navigation System: https://getorca.com/?via=classicmara PitViper: https://www.pitviper.com/discount/CLASSICMARA?redirect=%2F&utm_campaign=money%2Bcounters&utm_medium=affiliate&utm_source=upfluence

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Giorno 49 - prua su Torrevieja. Dopo la veleggiata dei giorni scorsi una notte di riposo in cabina era quello che ci voleva. Nonostante la risacca ci abbia cullato troppo vigorosamente, la stanchezza ha avuto la meglio. Per fortuna. Ci svegliamo in un contesto incantevole: il sole sorge, la barca non ha un filo di umidità e cogliamo l’occasione per l’ultima ripresa del video che pubblicheremo nel pomeriggio su YouTube. C’è molto fermento in noi per l’uscita di questo racconto: ci mettiamo a nudo, parliamo di una scelta fondamentale che ci riguarda e spieghiamo i nostri piani futuri. Insomma, la nostra progettualità è al servizio di chiunque desideri sapere perché stiamo pubblicando ogni giorno un video racconto del nostro viaggio. La navigazione comincia serena, l’ormai consolidata coppia di prua (tormentina e genoa) sono gonfi e con la randa tirano barca verso ovest. Gibilterra è a ogni miglio più vicina. L’obiettivo è arrivare a torrevieja dove hanno dato ancora anche Chris e Maria, I nostri amici canadesi. Stiamo correndo per trovare un ridosso sicuro per i prossimi giorni in cui è prevista forte instabilità meteorologica. Dopo pranzo si alza la solita brezza giornaliera che qui solleva anche un moto ondoso discreto. Saltiamo, picchiamo l’acqua e torniamo a correre. Più che una corsa, a tratti, sembra un incontro di boxe: incasso e colpisco. Solo che l’avversario non è da vincere, ma da sfruttare e rispettare. Arriviamo in porto e diamo ancora al ridosso del frangiflutti. Questa notte dormiamo in un lago praticamente. Che lusso! Buona notte amici, ci si sente domani! Andrea #barca #barcavela #barcaavela #viaggio #vivereinbarca #vitainbarca #sailinglife

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She really is a Dream! Blac Chyna shows off newborn girl | Top Ten News Don't forget to subscribe our channel : https://www.youtube.com/channel/UCMeXexsaNlmbtjqC-dBTn9g?sub_confirmation=1 Facebook Link : https://www.facebook.com/King-News-Tv-1604243356545545/ Website Link : Kingnewstv.blogspot.com Google+ Link : https://plus.google.com/u/0/b/117447491043208284673/117447491043208284673

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With the self-imposed sailing deadline of April 1st here, I couldn’t wait for the water pump to arrive. So my friend, Rick Cook came to help me get Vie Sauvage out of the marina and her sails hoisted. The tender and old Johnson outboard did the job in towing the 4ton sailboat both out and into the marina. A long day of gentle breezes and practice in sailing. My first sail ever on my own boat! Be sure to subscribe to the channel for the whole story on how I came to find myself on a sailboat.

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