Whether you're carrying groceries, hiking with a backpack, living on a boat, or spending long days traveling, a strong core makes everything easier. After sailing 4,000 nautical miles across the Atlantic, I can tell you one thing: a strong core matters. Every movement on a boat starts there. Balancing while cooking. Moving around in rough weather. Lifting sails. Simply staying stable when the boat is throwing you around. These are some of the exercises that helped me stay strong before, during, and after the crossing. ⏱ 30s ON / 10s OFF 🔁 4 rounds • Dead Bug • Tuck Ups • V-Ups • Toe Touch Crunch • Elbow Plank No equipment. No gym. Just a few minutes of work. If you're looking for a complete workout program designed for sailors, travelers, and people constantly on the move, you'll find my NomadFit program through the link in my bio 🌊💪 ⚓ Life on the Showgirl is my journey toward one of the toughest solo sailing races on the planet: the Golden Globe Race — sailed solo, non-stop, and without modern technology. Follow along as I learn, prepare, and chase a dream that feels bigger than me. ------------------------------------------ New videos EVERY 7th of the month ------------------------------------------ EXCLUSIVE CONTENT!!: https://www.patreon.com/classicmara ------------------------------------------ Follow Mara: https://www.instagram.com/classicmara_/ __________________________ Support me: PayPal: https://www.paypal.me/helgamarielk Vipps: 39088 - Classic Mara Venmo: https://account.venmo.com/u/griedy1 GoFundMe: https://gofund.me/173a9a5e6 Buy Me a Coffe: https://buymeacoffee.com/classicmara __________________________ Affiliate links: Dakota Lithium Batteries: https://www.awin1.com/cread.php?awinmid=79634&awinaffid=2732466&ued=https%3A%2F%2Fwww.dakotalithium.com Orca Navigation System: https://getorca.com/?via=classicmara PitViper: https://www.pitviper.com/discount/CLASSICMARA?redirect=%2F&utm_campaign=money%2Bcounters&utm_medium=affiliate&utm_source=upfluence

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Du hast deinen Segelschein bestanden und möchtest jetzt auf Tour gehen – kann ich total verstehen. Bevor du aber vom Mitsegler zum Skipper wirst, will ich dich auf ein paar Dinge hinweisen, die in deinem Seglerleben wirklich wichtig werden. Als Skipper hast du eine richtig große Verantwortung – und ja: das will kaum jemand hören. Aber es ist die Realität: Du haftest für Fehler, die du machst, im Zweifel sogar mit deinem Privatvermögen. Ein Beispiel, das viele unterschätzen: Wenn Personen zu Schaden kommen, weil du deine Crew nicht sauber instruiert und vorbereitet hast, kann das ein echtes Problem werden. 👉 Mehr zum Weg „Vom Schein zum Skipper“ (Praxis-Trainings, nächste Schritte, Termine): https://sporedo.de/dl/vom-schein-zum-skipper-praxisnahe-skipper-ausbildung-mit-sporedo/ 📅 Auf der Seite kannst du außerdem direkt einen persönlichen Gesprächstermin mit mir vereinbaren, wenn du kurz klären willst, was für dich der sinnvollste nächste Schritt ist. #segeln #skipper #segelschein #crewbriefing #sicherheit #haftung #yachtcharter #sporedo (Hinweis: Keine Rechtsberatung – ich teile Praxis-Erfahrungen und Orientierung.)

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All aboard a 2013 Catalina 385 in 16 kts of wind on a stormy and rainy winter day in SoCal.

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