BA-SYSTEMA Ep.1 - Moving from the spine

Es gibt grundsätzlich zwei Arten, sich im Systema zu bewegen - erstens mit einem flexiblen Rahmen (Schultern und Hüfte) und zweitens von der aktiven Wirbelsäule her. Darüber hinaus gibt es natürlich noch unzählige Mischformen und Kombinationen von Bewegungen, die ihren Ursprung extern nehmen, also außerhalb des Rahmens. In diesem ersten Trainings Schnipsel übst du die schwierigste Bewegungsart, von der Wirbelsäule her. Wenn du mit Partner trainierst, achtet darauf, dass ihr langsam genug seid, dass du die Wirbelsäule immer aktiv halten kannst. Angriffe von oben bewegen immer zuerst den Kopf, Angriffe auf die Mitte bewegen zuerst die Mitte, wenn die Beine attackiert werden, bewegen zuerst die Beine. Alles andere folgt der "Welle" durch den Körper. Mit dieser Art von Soft-Training wirst du viel Körperintelligenz und Sensitivität sammeln. Vor allem kannst du die Erfahrungen im Training direkt in den Alltag mit hineinnehmen bzw. den Alltag auch als Übungsanlass nehmen. Das Bewegen von der Wirbelsäule her heißt im BA-SYSTEMA das Leichte Bewegen. Zu den anderen Basic-Bewegungsarten kommen wir in den nächsten Videos. Viel Spaß beim Üben!