Segeln unter Volllast: Wie Skipper und Skipperinnen körperlich, mental und emotional fit bleiben

In dieser Folge sprechen Clemens Stecher und Claus Aktoprak darüber, wie Skipper und Skipperinnen sich selbst fit halten, körperlich, mental und emotional. Clemens ist gerade mit Gästen rund um Island unterwegs. Claus segelt meistens einhand auf der Ostsee. Aus diesen zwei Perspektiven vergleichen sie, wie sich Energie einteilen lässt. Clemens muss sich auf eine wechselnde Crew und ständige Fragen einstellen. Claus plant seine Turns lange im Voraus durch, inklusive Essenszeiten und Schlafrhythmus. Beide erzählen, wie sie Erholungsphasen bewusst einbauen, vom Powernapping über Laufrunden im Hafen bis zu Trainingsbändern an Bord. Clemens berichtet von einem Kabelbrand bei vier bis sechs Meter Welle vor Island, bei dem seine Fitness und Ruhe direkt gefragt waren. Claus erzählt, wie er auf langen Nachtturns eine feste Struktur einhält, um nicht in Lethargie zu verfallen. Am Ende sind sich beide einig: Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern Teil einer verantwortungsvollen Seemannschaft. Denn der Skipper ist die letzte Sicherheitsinstanz an Bord. Keypoints • Warum Selbstfürsorge für Skipper keine Schwäche, sondern gute Seemannschaft ist • Wie Clemens (mit Crew) und Claus (einhand) unterschiedlich mit ihrer Energie haushalten • Powernapping, Laufrunden und Trainingsbänder: So bleiben beide körperlich fit • Ein Kabelbrand bei 4 bis 6 Meter Welle vor Island als Beispiel für den Ernstfall--- Egal, ob Ihr einhand segelt, mit einer Crew unterwegs seid oder gerade erst mit dem Segeln beginnt – dieser Podcast liefert Euch fundiertes Wissen und praktische Einsichten, die auf dem Wasser Gold wert sind. Ihr wollt noch mehr? Dann schaut euch die Video-Podcast-Variante an! Dort gibt es zusätzlich detaillierte visuelle Anleitungen und exklusive Materialsammlungen. Die ersten 30 Tage sind kostenlos – ganz ohne Risioko testen :-) Hier könnt ihr den Videopodcast abonnieren: • https://copecart.com/products/2c139b8f/checkout--- Der Podcast wird produziert von der Agentur Quickdraw Podcasts (https://quickdraw.at) --- Falls euch diese Episode gefällt, hinterlasst gerne eine Bewertung auf Spotify, Apple Podcasts oder eurer bevorzugten Plattform. Eure Fragen könnt ihr an podcast@mco-sailing.com senden. Viel Freude beim Hören und immer eine Handbreit Wasser unterm Kiel! Keywords: Segeltraining, Skippertraining, Yachtmaster, Yachtmaster-Ausbildung --- Weiterführende Links: ONLINE-KURS: • https://mco-sailing.com/digital-shop/ Clemens Stecher: • Website: https://mco-sailing.com • Skipper-Consulting: https://skipper-consulting.com • LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/clemens-stecher-1a5152a7/ Claus Aktoprak • Homepage: www.luvgier.de (http://www.luvgier.de) • YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@luvgier • Film Schärensegeln: https://www.youtube.com/watch?v=PbC6nZbmQ_U&t=3s • Film Nordseesegeln: https://www.youtube.com/watch?v=P92DZpUlEdg&t=37s • Facebook: https://www.facebook.com/claus.aktoprak.9 • Instagram: https://www.instagram.com/thesailingbassman/ • Prime Video Serie "Die Route der Wikinger" https://www.amazon.de/Die-Route-der-Wikinger/dp/B0BZF317R8 • PrimeVideo Serie "Freigesegelt" https://www.amazon.de/Die-Planung/dp/B0B8MHNG9V Ocean Life Törns: • https://mco-sailing.com/mco-ocean-life-toerns/ • www.oceanlifexpeditions.com (https://www.oceanlifexpeditions.com)