O problema que podia acabar com a minha viagem não estava no barco | #SAL #424

No ano passado, investi sete meses e boa parte das minhas economias reformando o veleiro Balanço. Só depois percebi que estava cuidando do barco errado: o meu bem material mais precioso não era ele, era o corpo que eu carrego 24 horas por dia, e que podia encerrar essa viagem de vela antes de qualquer problema no casco. Depois de 9 anos morando em um veleiro, os exames acenderam o alerta, e aos 47 anos eu decidi fazer a reforma que faltava: perdi quase 20 quilos, saí dos 108kg para os 89kg, ganhei massa muscular e voltei a sentir uma disposição que eu não lembrava mais. Neste episódio eu conto como foi essa virada na vida a bordo, com a ajuda do Dr. Christian, médico e velejador: o acompanhamento médico (sem propaganda e sem fórmula mágica), o déficit calórico que virou meu videogame, o que aprendi sobre proteínas, carboidratos e gorduras, musculação, calistenia no barco com fita de suspensão, a descoberta de que dormir bem não é perda de tempo, e os cuidados com o sol e a pele de quem vive no mar. Importante: tudo aqui é a minha experiência pessoal — antes de mudar dieta, exercícios ou medicação, consulte um profissional de saúde. CAPÍTULOS 00:00 O episódio que me pediram por anos 01:06 A reforma do Balanço e o bem mais precioso 02:35 Dr. Christian: o nosso barco é o nosso corpo 03:36 Os exames que acenderam o alerta 07:19 A decisão com o médico (sem propaganda) 13:30 Déficit calórico: o videogame do emagrecimento 18:48 Dormir bem não é perda de tempo 21:54 Proteínas, carboidratos e gorduras na prática 26:17 Academia em terra e calistenia a bordo 29:30 Existe comida natural? 31:42 Relógio, aplicativo e IA como aliados 33:59 Sol, pele e o câncer mais comum do Brasil 39:09 A virada: de 108kg a 89kg aos 47 anos 43:45 Como apoiar o Hashtag Sal Apoie o Hashtag Sal e faça parte do grupo de apoiadores: https://apoia.se/hashtagsal Instagram: https://instagram.com/hashtagsal_oficial #SAL #HashtagSal #SAL424 #vela #veleiro #navegacao #vidaabordo #saudeabordo #emagrecimento #deficitcalorico #calistenia #musculacao