Quarts de nuit : évitez ces erreurs fatales

Quarts de nuit : évitez ces erreurs fatales Vous préparez une navigation longue, une transat ou une grande croisière ? Découvrez comment organiser vos quarts de nuit en mer pour naviguer sans fatigue, sans erreur et en toute sécurité. Dans cette vidéo, Lilian Dupré, psychologue spécialisé en gestion du stress et Yachtmaster RYA, vous révèle les secrets de la chronobiologie appliquée à la navigation. Ce que vous allez apprendre : • Les rythmes biologiques en mer : mélatonine, adénosine et cycles de sommeil • Pourquoi 74 % des incidents surviennent pendant les quarts de nuit • Les 5 erreurs fatales à éviter dans l'organisation de vos quarts • Notre système de quarts familial testé sur Ikigaï en grande croisière • Des routines concrètes avant, pendant et après chaque quart pour optimiser vigilance et récupération • Des techniques de respiration et de gestion du stress validées en mer 🎁 Pour vous aider à passer à l’action, téléchargez le PDF de synthèse au format check-list : https://www.ikigai-voyages.com/recevez-votre-check-list-organiser-ses-quarts-en-navigation-longue/ Si le document ne s'ouvre pas directement, PENSEZ A VERIFIER DANS VOS SPAMS ⛵ Accompagnement personnalisé pour votre projet de grande croisière : https://www.ikigai-voyages.com/ Ikigaï Voyages — où la voile rencontre le sens. ▬▬▬ LES OUTILS DU NAVIGATEUR (nos livres) : 📘 LIVRE de BORD Ikigaï Voyages : https://www.amazon.fr/dp/2959706404 📘 CARNET de NAVIGATION : https://www.amazon.fr/dp/2959706412 📘 MES MOUILLAGES de RÊVE : https://www.amazon.fr/dp/2959706439 ▬▬▬ SOUTENIR LA CHAINE : ☕ NOUS OFFRIR UN CAFE : https://buymeacoffee.com/ikigai.voyages ▬▬▬ TOP 10 VIDEOS https://www.youtube.com/playlist?list=PLFhVdmok2BKUy4l0YAzQfb9IlPTDqoId9 ▬▬▬ INTERNET 🌐 https://www.ikigai-voyages.com/ ▬▬▬ RÉSEAUX SOCIAUX Vous pouvez également nous suivre sur Instagram : https://www.instagram.com/ikigai_voya... Et sur notre page Facebook : https://www.facebook.com/ikigaivoyages ▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO #voile #QuartsDeNuit #Chronobiologie #FatigueEnMer #PreparationMentale #RYA #Croisière #Transat #SécuritéEnMer #Yachtmaster #GestionDuStress #Sommeil #IkigaiVoyages #Navigation #SecuriteEnMer #Skipper #GrandeCroisiere #Voilier #NavigationHauturiere #SailingLife #BoatLife ▬▬▬ CHAPITRES 00:00 - Introduction 02:54 - Une question récurrente 03:48 - Partie 1 20:40 - Partie 2 38:05 - Partie 3 45:46 – Partie 4 55:36 – Plus loin ▬▬▬ + de VIDEOS Pour tout savoir sur la vie en grande croisière, regardez cette playlist : 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PLFhVdmok2BKVNy0jcL7QXTXBF9Ik2WGqa AVERTISSEMENT : Ikigaï Voyages peut partager des liens vers des produits et services que nous utilisons et qui nous semblent utiles. Nous utilisons des liens affiliés quand c’est possible. Si vous cliquez sur l'un des liens pour effectuer un achat nous pouvons recevoir une petite commission sans surcoût pour l'acheteur.