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DICAS para sua DIETA para GANHO de MASSA MUSCULAR
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21/09/14
में
पालनौका
Consumo de proteina e ganho de massa muscular é muito importante. LEMBRE-SE DIETA É COISA SÉRIA PROCURE SEMPRE UM PROFISSIONAL DE NUTRIÇÃO. Quantidade calórica, posso ingerir menos? Quais os impactos? Quantidade de proteína diária, quantas gramas por quilo? Água a vontade, certo? Chás? Sucos? Outras bebidas? Frutas? Abóbora? Feijão? Existe o chamado "dia do lixo" onde tu sai da dieta? O que faz depois para compensar? Farinhas brancas? Suplementação? O que comer no pré e pós treino? (O meu treino é no horário do almoço, então saio do treino e vou almoçar) Treino? Qual a carga e repetições nos exercícios para aumento muscular? Abdominais? Variações, repetições e quantas vezes por semana?
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