By Tristan Kermode

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Even though I finished playing high level sports a decade ago, the training never stopped. My FAVOURITE way to workout is through explosive, athletic, powerful movements. A delightful yet terrifying mixture of compound exercises, sprinting, calisthenics, and high intensity training to make you feel like a total badass 😎 Give this workout a try. Modifications for movements incase you don’t have certain equipment listed: Squat Cleans 4 x 10 reps Wall Ball Throws 4 x 15 reps Mod: Squat to Press x 15 1/2 Bear Kickthrough 4 x 20 total Battle Ropes (Snake) 3 x 30/ arm Mod: Commandos x 20 total Stutter Step to Lateral Jump 3 x 10/ leg #athletictraining #functionalworkout #trainlikeanathlete #hiit #dumbbellworkout #powerworkout #cardio #workoutvideo #gymworkout

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#LEGENDARYSAILING - DECEMBER'S SELECTION OF PHOTO COMPETITION ENTRIES

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Ci svegliamo in piscina. Una piscina di un blu che sembra fluorescente. Questa mattina ho 4 chiamate schedulate nel giro di 4 ore, riunioni a noi! Cami invece si sveglia un po’ assonnata e decide di fare un tuffo per ritrovare la produttività. Una sveglia fresca, azzurra. Qualcosa che ti fa ritrovare energia anche se non passava di lì.. Si cambia marcia! Tutti e due ci dedichiamo anche a progetti comuni a cui collaboriamo. Facciamo ragionamenti, mangiamo pranzo e continuiamo a lavorare fino alle 18. Sale vento, sale onda.. stiamo qui? Sì, dovrebbe girare più tardi! E così succede, il vento cala e l’onda si placa. Che pace. Stelle, silenzio e weekend alle porte. Quello che ci voleva per concludere la giornata! Ci vediamo domani dove scopriremo anche noi che faremo, i piani non sono ancora definiti! Domani decideremo. Buona notte da una piscina naturale e un mare che più trasparente non si può

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A smart app with real time tidal streams for each tidal hour.

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