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Giorno 163 - Contrasti. Ă domenica. Domani ricomincia la settimana di lavoro, ma oggi no. Oggi la testa Ăš libera di librarsi e godersi momenti tra esplorazione e relax. Per farlo scegliamo due destinazioni: mare e foresta. Andiamo prima in spiaggia. Una spiaggia di colore dorato/rosato, incorniciata da palme e mare cristallino. Troviamo la nostra palma e ci sdraiamo. Un riposo che rigenera, aria leggera, sole che scalda e il rumore del mare che concilia la lettura e un pisolino. Questa sĂŹ che Ăš domenica. Decidiamo che dovremo vivere piĂč giornate cosĂŹ! Finito lâozio, prendiamo lâauto e andiamo alla scoperta di una foresta che cela nel suo cuore una cascata. Ă cosĂŹ assurdo passare dal mare caraibico a una vegetazione cosĂŹ rigogliosa. Qui Ăš normale, ma per noi no. Difficile abituarsi a una natura cosĂŹ viva, cosĂŹ esplosiva. Sembra che la spinta alla vita sprizzi da ogni poro del terreno. Tutto cresce, tutto punta a raggiungere il cielo: che sia una palma, che sia un filo dâerba. Una giornata piena, ricca e viva. A mille di queste domeniche! Ci vediamo domani, con la testa di nuovo sul computer! Andrea
Here are a few situations where focusing on or changing your breathing may not help during a trauma response: - Panic Attacks* đ°: Breathing heavily can lead to hyperventilation, reducing carbon dioxide levels in your body. Deep breaths may worsen it, making you feel lightheaded. 𫹠Deep breathing is counterproductive when hyperventilating.  - Unsafe Body Focus* đ«: For some trauma survivors, focusing on the body feels unsafe, especially after medical trauma, sexual assault, or dissociation. đ« If connecting with your body is overwhelming, try safer coping strategies instead.  - Self-Judgment* đȘ: Judging yourself for not breathing âcorrectlyâ can intensify anxiety or panic. đ€ Instead of focusing on the breath, explore alternative coping strategies.  - Inability to Breathe* đ«: Struggling with breathing techniques due to medical issues, lack of practice, or uncertainty? â Remember, other strategies exist to manage trauma responses without focusing on your breath. . . #TraumaHealing đ #MentalHealthAwareness đ§ #CopingStrategies đ± #EmotionalWellness đ #AnxietyRelief đ #TraumaRecovery đȘ #MindBodyConnection đ«¶ #SelfCareTips đș #PanicAttackSupport đš #HealingJourney đ€ïž #StressManagement đïž #SelfCompassion đ€ #EmotionalResilience đ #InnerHealing đ»#healingonboard