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Yessss we’re changing it up with dumbbells today! The last place we stayed had a BOX in the gym so I obviously had to have some fun with that 💥 I didn’t think this workout was as hard as some of my other ones, but the next morning I was sore from head to toe. My abs especially were on fireeeee. So yes. Give this one a go on your next gym day! Workout breakdown: Perform each movement for the stated amount of reps. No rest between the same muscle group exercises, 20 sec rest between the others! I did 5 rounds but feel free to go 3-5. . . #fullbodyworkout #dumbbellworkout #homeworkout #workoutvideo #fullbody #strengthworkout #athletictraining

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Ieri ho scherzato dicendo che sarei rimasto a letto, rifiutandomi di alzarmi con quelle temperature. Scherzo durato 1 secondo! Ma oggi ho pensato “perché non far riposare un po’ di più Cami, senza farla alzare alle 6:30?” Così ho fatto. Tuta da missione sulla luna, cerata a coprire il tutto e fuori. Chiudo il tambuggio in modo che sotto rimanga caldo. Mollo la cima del gavitello e parto. Mi ha scaldato il cuore pensare alle due signorine riposare tranquille al calduccio delle coperte e prendermi qualche ora con Julia per fare miglia verso casa. Il tempo è letteralmente volato. Ho aperto Genoa, fatto 7,3 nodi per 7 minuti e richiuso perché morto completamente il vento. A una certa ora sento rumori provenire dal tambuggio ed eccole lì le signorine di bordo. Fresche e riposate. Navighiamo facendo lo slalom tra tronchi di ogni genere e dimensione fino ad arrivare al canale. Durante il giorno i ruoli si invertono: io sotto a fare call e lei fuori al timone. Passeremo qualche giorno qui aspettando di rientrare a Lignano il 5 ottobre. Domani ho 7 call. Decisamente da sistemare il bilanciamento e la distribuzione delle ore di allineamento, soffocano la produttività! Ora andiamo a recuperare ore di sonno e caldo. Che meraviglia il riscaldamento, non lo usavamo da un anno! Ci vediamo domani marinai, mi butto a riposare. Buon vento ai sogni! Andrea

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Leg 3 to Sanya. Day 14. With time in your hands, it’s easy to let your imagination fly… and suddenly find yourself & your 65-foot boat threatened by the prehistoric (and extinct) Megalodon shark.

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