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Il Miglio Blue - navigazione vicino St. Vincent - sailing near St. Vincent
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Min fantastiska film.
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Il corso è rivolto a tutti coloro che, con una buona conoscenza delle manovre fondamentali della barca e della navigazione, desiderano partecipare ad una full-immersion di una settimana di navigazione nel bacino di mare compreso tra Italia, Slovenia e Croazia. Il Corso viene organizzato per consentire all’allievo comandante di acquisire l’esperienza nella preparazione di crociere costiere in condizioni di sicurezza anche con cattivo tempo e in navigazione notturna. Il corso è particolarmente adatto per coloro che sono in procinto di iniziare il corso di patente nautica e per coloro che pur avendo superato l’esame di patente, non hanno ancora acquisito l’esperienza sufficiente per condurre in autonomia un’imbarcazione da crociera. Il programma comprende 6 giorni di navigazione durante i quali gli allievi si alterneranno al comando effettivo della barca sotto la guida dei nostri istruttori per acquisire la competenza idonea al comando. Per contatti ed iscrizioni invia una e-mail a : booking@nordestvela.com oppure visita la pagina al seguente link: https://www.nordestvela.com/corsi-di-vela/corso-skipper-primo-comando/
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How to do this workout: 1) 10 Min AMRAP (set a timer for 10 minutes and repeat the circuit until the timer beeps) 1. DB Snatches x 10 2. Alt Step Ups x 10 3. Rower x 30 secs (can do high knees, treadmill, skipping instead) 2) 8 Min AMRAP (set a timer for 8 minutes and repeat the circuit until the timer beeps) 1. DB Snatches x 8 2. Alt Step Ups x 8 3. Rower x 30 secs (can do high knees, treadmill, skipping instead) 3) 5 Min AMRAP (set a timer for 5 minutes and repeat the circuit until the timer beeps) 1. DB Snatches x 6 2. Alt Step Ups x 6 3. Rower x 30 secs (can do high knees, treadmill, skipping instead) I used 20 lbs each hand for this workout! Let me know when you’ve done it 😈 #hiit #fullbodyworkout #amrap #homeworkout #workoutvideo #cardio #abs
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HARD FULL BODY WORKOUT! 🥵 *note: you can swap the barbell out for dumbbells* This workout felt so good to do! A challenging barbell complex that pushed my legs, glutes, shoulders, and cardio! I did five rounds, but if you’re short on time or just starting out, go for four. Rest 1 min between sets! #fullbodyworkout #strengthtraining #metcon #barbellworkout #abs #workoutvideo #gymmotivation
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