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Shorts Lumikha
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Karavel 10 M https://www.scanboat.com/en/17405952
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I ritmi si fanno via via più sciolti mentre l’equipaggio si amalgama. I pasti, i turni di notte, le manovre. Poi che albe. E che tramonti. Per esempio quello di stasera è stato speciale. Immaginate la situazione: Tramonto, Blu dell’oceano che sfuma sul rosa del cielo. Onda lenta, immensa, costante. Sto leggendo sotto il boma un libro che mi assorbe completamente quando Andre porta su il pianoforte e inizia a suonare. Lentamente la mia attenzione viene attratta dalla musica che vola a un centimetro da queste onde lunghe e alte. Così alzo gli occhi e lascio che il mio sguardo mi conduca verso approdi inesplorati. Mentre guardo il movimento dell’oceano (solo di questo si potrebbe scrivere un libro), dal pozzetto la musica si interrompe e un vociare si solleva. Qualcuno ha detto balene? Delfini? Orche? Ci voltiamo tutti verso una macchia a un centinaio di metri da noi e vediamo una famiglia di orche nuotare placidamente verso nord. Che creature meravigliose. Perfino da qui lo sento. Tutti noi siamo freschi di “terrorismo orchesco” a Gibilterra quindi non sappiamo bene se goderci il momento o allarmarci. Per fortuna la natura prosegue il suo corso e la famiglia di orche sparisce presto dalla nostra vista, protetta da questa immensa distesa blu notte. Come tutto ciò che ci circonda, d’altronde. C.
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How to do this workout: 1) 10 Min AMRAP (set a timer for 10 minutes and repeat the circuit until the timer beeps) 1. DB Snatches x 10 2. Alt Step Ups x 10 3. Rower x 30 secs (can do high knees, treadmill, skipping instead) 2) 8 Min AMRAP (set a timer for 8 minutes and repeat the circuit until the timer beeps) 1. DB Snatches x 8 2. Alt Step Ups x 8 3. Rower x 30 secs (can do high knees, treadmill, skipping instead) 3) 5 Min AMRAP (set a timer for 5 minutes and repeat the circuit until the timer beeps) 1. DB Snatches x 6 2. Alt Step Ups x 6 3. Rower x 30 secs (can do high knees, treadmill, skipping instead) I used 20 lbs each hand for this workout! Let me know when you’ve done it 😈 #hiit #fullbodyworkout #amrap #homeworkout #workoutvideo #cardio #abs
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