This is my second boat delivery this month. This time I'm helping a lovely couple - Mike & Sheena - sail their boat from Baltimore to Ft Lauderdale. If you're interested in an experienced captain helping you sail your first long passage, get in touch! https://sailingbritican.com/sailboat-delivery-assistance/ #learntosail #sailboat #boatdelivery #boating #sailingadventure

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¿Adivina de quién es la frase? No. 115 #frases #silvioberlusconi

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Sí!!! Estamos en La Comuna 13 de Medellín, conocida como la Cuna de Pablo Escobar, donde tiempo atrás fue un epicentro de violencia, casas precarias construidas en medio de las colinas, calles estrechas y empinadas, que generaban múltiples callejones y miradores, ideales para delincuentes y el comercio de droga. Allí ocurrieron dos de las operaciones militares más sangrientas y recordadas de la ciudad, la operación Mariscal y Orión, donde se recuerdan a través de sus grafitis. Yo me siento andando por estas calles llenas de música, rap,? como en la serie de La Reina del Flow, y como te prometí, te lo dedico Anabe!!!??? . . . #sail #sailing #barco #barcos #catamaran #sailing_lasonambula #velero #cadena #navigation #navigator #alarma #fondeo #paradise #caribe #caribbean #carib #navegar #navegaravela #navegarporelmundo #sailingaroundtheworld #navegaravela #island #travel #comuna13 #medellin #rap #colombia #medellín #violencia #droga #escobar

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DIY Rowing Machine with positive and negative resistance. The rowing machine slide & seat is from BODYCRAFT: https://www.bodycraft.com/product/prow/ The blocks/pulleys for pulling cord are from Harken. The rest of hardware and steel springs are from The Home Depot. I have about $400 into this setup. Great cardio/strength exercise. In this video I show normal row, high row, low curl, high curl and single arm row. I do each motion 20 times before changing to the next position. I usually row 20 to 30 minutes after doing a 30 minute bike ride to warm up.

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